Weekmenu Pioppi-dieet

Het Pioppi-dieet weekmenu is gebaseerd op 3 voedzame maaltijden per dag. Tijdens de eerste 21-dagen volg je de voedingsadviezen nauwkeurig voor een goed resultaat. Daarna pas je de maaltijden wat meer aan om je nieuwe levensstijl goed vol te houden. 

Koolhydraat-arm dieet 

De maaltijden van het Pioppi-dieet zijn koolhydraatarm. De inwoners van Pioppi beperken het eten van pizza en pasta tot 2 keer per week. Ze drinken maximaal 1 x per week een glas rode wijn. Ook brood en andere granen komen niet op tafel bij de bevolking van het Italiaanse dorpje.  

Voorbeelden van het Pioppi-weekmenu

Ontbijt 

  • Pap van kokosmeel, kokosmelk en kersen
  • Varieer met volle zuivelproducten, noten, vers (of diepvries-)fruit en eieren
  • Gerookte zalm met avocado 

Lunch

  • Maak een salade van groene sla met vette vis, zoals makreel, zalm of haring, gegarneerd met een ei en een dressing van extra vierge olijfolie
  • Pompoensoep met stukjes peer en verse chilipeper
  • Smoothie van vers fruit met koksmelk
  • Griekse salade met olijven en feta
pizza bloemkool weekmenu
Bron: penguin.co.uk

Diner

Tussendoortjes

Meestal heb je niet meer dan 3 maaltijden nodig. Als je toch flinke trek krijgt tussen de maaltijd, neem dan wel iets te eten. 

  • Griekse Yoghurt
  • een handje noten
  • wortelen 
  • een schaaltje fruit

GezondheidGezondheid

Hoe lang duurt het pioppi-dieet

De eerste fase duurt 21 dagen, waarna je de aanpassingen in je leefstijl behoudt. Je mag nu wel af en toe een maaltijd met een kleine portie koolhydraten nemen. Op een feestje volg je de regels ook niet per se strikt. Vergeet alleen niet waarom je met dit dieet begon zodat je niet snel terug bij af bent. Door de basis van het dieet aan te houden, geef je een gezonde wending aan je leven. 

weekmenu ovenschotel kip ei
Bron: freshhh.nl


 “DE OUDE VETARME DIEETADVIEZEN HEBBEN MENSEN ZIEK EN DIK GEMAAKT. WE MOETEN WEER TERUG NAAR GEZOND PUUR EN ÉCHT ETEN”  

Dokter Aseem Malhotra, Cardioloog en auteur van het Pioppi-dieet, een lifestyleplan in 21 dagen 

GezondheidGezondheid